시력 좋아지는 습관과 운동 알아보기

요즘은 정말 어린나이의 친구들도 시력이 감퇴하여 

안경을 쓰고 다니는 모습을 자주 보곤 한답니다.

한 번 나빠진 시력은 다시 되돌리기는 매우 힘든데요,

시력 좋아지는 습관과 운동을 통해서 시력이 더욱 감퇴하는 것을 예방하고

그 시기를 늦출 수 있답니다. 

오늘 아이플러스 안과에서 시력 좋아지는 습관과 운동, 음식들에 대해서

하나씩 알려드리는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

   

     눈에 안좋은 습관

   

   현대인들의 가장 안좋은 습관은 바로 스마트폰과 컴퓨터의 잦은 사용인데요

   컴퓨터 앞에서 일을 하는 직장인들의 경우 컴퓨터를 피할 수 없으니 스마트폰 사용을 

   자제해주는 것이 좋답니다. 특히나 밤에 불을 꺼놓고 스마트폰을 보는 습관은 

   눈에 아주 치명적이니 가급적이면 삼가하는 것이 좋습니다.

   또한 눈을 비비는 행동 역시 안구에 상처를 줄 수 있으니 하지않는 것이 좋답니다.

  

     눈에 좋은 습관

   스마트폰과 컴퓨터, TV시청 등으로 인하여 쉽게 피로해지는 눈.

   평소에 자주 먼 곳을 바라보며 멀리있는 것을 보려고 노력하는 것이 좋습니다.

   일을 하다가도 4~50분에 한 번씩 창 밖을 내다보는 것으로도 눈의 피로를  

   풀어줄 수 있습니다. 또한 눈의 피로를 풀어주는 가장 좋은 방법은 잠인데요.

   최대한 숙면을 통해 눈을 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋답니다. 

     시력 좋아지는 운동

   하루 중 틈나는 시간마다 눈운동을 해주는 것만으로도 눈에 좋은 영향을 줄 수 있는데요

   눈동자를 천천히 오른쪽으로 5회 돌려주고, 반대쪽도 마찬가지로 천천히 5회를 

   반복해줍니다. 또한 눈을 감았다 떴다를 반복해주는 것도 눈의 피로를 덜어주는 운동이랍니다.

   두손바닥을 이용하여서도 눈운동을 해줄 수 있는데요. 두 손바닥을 비벼 열을 낸 다음

   눈 주위에 지긋이 올려주는 것도 역시 눈의 피로를 풀어줄 수 있답니다.

   참을성을 가지고 매일 이와 같은 운동을 해주면 눈건강을 지켜줄 수 있습니다. 

     시력에 좋은 음식

   어린 친구들부터 나이든 사람들까지 전연령층이 시력을 보호해주는 

   음식을 먹어주는 것이 좋은데요.

   당근에는 비타민A 가 풍부하여 피로회복과 야맹증을 에방하며 시력보호에 매우 좋답니다.

   토마토는 결막염, 야맹증, 시력감퇴 등을 예방하는데 효과적이며 시금치는 망막의 노화를

   예방하는 루테인이 풍부하게 들어있으며 시력회복에도 도움을 주는 음식이랍니다. 

   나빠진 시력은 되돌리기가 어려우니 평소에 생활습관을 잘들여서

   시력이 더욱 감퇴하지 않도록 예방해주는 것이 가장 중요합니다.

   오늘 알려드린 시력 좋아지는 습관과 운동을 꾸준히 해주고, 음식들을 섭취하여

   시력 감퇴를 예방할 수 있기를 바랍니다 !