눈에 좋은 음식과 해로운 음식 알아보자

눈은 우리 신체 중에서도 가장 예민한 부위라고 할 수 있습니다.

조금만 잘못해도 눈에 염증이 생기거나 건조함을 느끼게 되는데요.

우리가 건강해지기 위해 평소에 영양제를 먹는 것도 중요하지만 

우리 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 음식으로도 충분히 영양분을 섭취할 수 있답니다.

오늘은 우리 눈에 좋은 음식과 안좋은 음식에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 

     눈에 좋은 음식 - 블루베리

   블루베리는 평소에도 우리 몸에 좋다고 많이 알려져있는 음식이랍니다. 

   나이가 들면서 우리의 망막은 점점 쇠퇴하게 되는데요, 블루베리를 섭취해줌으로 

   망막 쇠퇴 병을 억제하여 노안을 개선해 준답니다. 

   또한 블루베리에는 비타민A와 항산화 물질, 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서

   눈의 피로감으로부터 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는데 효과가 있답니다. 

     눈에 좋은 음식 - 연어

   연어 역시 우리 몸에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요

   연어에는 오메가3와 비타민B가 풍부하여 신경대사를 높여주고 시신경에도

   좋은 영향을 주는 등 각종 눈 질병을 예방하는데 효과가 있습니다.

   연어를 섭취할 때에는 훈제연어 보다는 생 연어를 드시는 것이 눈과 몸 건강을 챙기는 데

   도움이 됩니다.

     눈에 좋은 음식 - 치즈

   치즈는 전 연령층 모두가 좋아하는 음식 중 하나입니다.  

   치즈에는 칼슘이 많이 들어있어 뼈나 몸 전체의 회복에도 도움을 줄 뿐 아니라

   결막염에도 좋답니다. 또한 비타민A와 철분을 많이 함유하고 있어 

   피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 예방해준답니다. 

   하지만, 치즈에는 염분이 많기 때문에 너무 많은 치즈 섭취는 삼가하셔야 합니다!

     눈에 좋은 음식 - 달걀

   
   달걀에는 비타민C 빼고 몸에 좋은 영양소가 모두 다 들어가있답니다.

   계란 노른자에는 루테인과 비타민A와 같은 눈건강, 눈기능 향상에 좋은 

   성분이 많이 함유되어 있어서 야맹증과 안구건조증 감소에도 도움을 준답니다. 

    눈에 안좋은 음식

   눈에는 사탕, 케이크와 같은 단 음식 그리고 화학보존제가 첨가되어 있는

   음식은 매우 해롭답니다. 단 음식에는 설탕이 풍부하게 들어가 있는데요,

   설탕은 시신경으로부터 비타민 복합제를 많이 앗아가기 때문이랍니다.

   또한 화학보존제가 첨가된 음식의 경우 눈에 좋은 미네랄과 비타민이 

   들어있지 않아 눈건강에 매우 좋지 않기에 피해주시는게 좋습니다. 

   우리가 평소에도 흔히 먹을 수 있는 음식들로 

   눈의 건강을 지킬 수도 있고, 눈의 건강을 해칠 수도 있답니다.

   오늘 알게된 눈에 좋은 음식을 평소에도 많이 섭취해주고 

   눈에 안좋은 음식은 가급적 자제하여 우리의 소중한 눈을 지킬수 있기를 바랍니다 !