안구건조증 미리 알고 예방하자!

<안구건조증 미리 알고 예방하자!>

 

 

요즘 봄바람을 타고 황사나 미세먼지 때문에
길거리에선 마스크를 쓰고 다니는 사람들이 많아졌는데요.
호흡기관만큼이나 눈에도 신경을 써보시는건 어떨까요?
바람을 타고 눈으로 들어오는 미세먼지 등으로 인해
눈이 시리고 뻑뻑함을 느끼게되는
경우가 발생하는 경우가 많습니다.
그래서 오늘은 안구건조증을 예방하고 완화시킬 수 있는

그 대처방법에 대해 말해볼까 합니다.

 

 

안구건조증은 눈물이 적게 나오거나
눈물의 증발이 과도한 증발로
눈물을 구성한느 성분의 불균형으로 인해서 생기는 질환입니다.
안구가 건조하고 시리게되며 자극감과

이물감 등을 느끼게 됩니다.
선천적인 경우도 있지만 요즘은 환경의 오염과
오랜시간 전자기기를 사용하는 직장인이나 현대인들이
안구건조중을 호소하는 경우가 점점 많아지고 있습니다.

 

 

 

안.구를 보호하는 눈물이 부족해서 생기는 안구건조증은
안구표면이 손상을 입어 자극을 받아서
발생하는 증상 또한 다양하게 나타나게 됩니다.
눈이 시리고 모래가 들어간것 처럼 이물감이 느껴지고
무언가에 찔리는 것 같은 통증도 동반합니다.
조금만 피로해도 눈이 시려 눈을 뜨는 것이 힘들며
충혈이 심하게 되기도 합니다.
추운 겨울철에는 증상이 가장 심해져서
찬바람이 불거나 하면 눈물을 뚝뚝 흘리게 되며
심하게는 두통을 동반하기도 합니다.

 

 

 

안구건조증은 이처럼 다양한 증상과 원인이 있지만
대수롭지 않게 여기고 안구건조증을 그대로 방치하는 분들이 많은데요

조기에 치료하지 않으면 시력이 저하되고
심한경우 녹내장에 이르게도 될 수 있으므로
적절한 치료와 예방이 중요합니다.

 

 

안구건조증을 예방하는 방법으로는
첫째로 눈을 비비지 않는것이 가장 중요합니다.
눈물 비비게 되면 각막에 상처가 생겨 염증이 발생할 수 있습니다.
둘째로는 전자기기 사용시간을 줄이는 것인데요
컴퓨터나 스마트폰 등을 사용할때
1시간 사용 후 10분 휴식 등을 활용하여
눈에 피로를 최소화 시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

안구건조증에 좋은 음식으로는
대표적으로 블루베리, 당근, 시금치,
치즈, 토마토, 사과, 계란 노른자 등
비타민 A와 C가 풍부한 야채와 과일등을
꾸준히 섭취함으로서 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.
그리고 눈에 좋은 차로 유명한 결명자 차와 감임차가 있는데요
이 두 차에도 비타민이 풍부하여 눈이 마르는 증상을
완화하고 야맹증에도 도움이 됩니다.
또 오메가3가 풍부한 생선과 견과류도 안구건조증에
정말 좋다고 하는데요
참치, 고등어, 연어, 굴 등에 풍부한 오메가3는
안구건강과 더불어  시력감퇴나 두뇌활성화에도 도음이 된다고 합니다.
그리고 마지막으로 충분한 양의 물을 마시는 것인데요
하루에 물을 7~8잔 이상 마시게 되면 
눈에 좋을 뿐만 아니라 피부나 다이어트 등에도
큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

이렇게 안구건조증의 원인과 증상 예방하는 방법을 알아보았는데요
사전에 예방과 관리를 통하여

건강한 눈을 유지할 수 있다면 더없이 좋은 일이겠죠?
하지만 증상이 심해지신다면
방치하지 마시고 안과에 방문하셔서
정확한 검사를 통해 건강한 눈을 지키셨으면 좋겠습니다.