황반변성에 좋은 음식에 대해 알아보자

노인성 시력저하로 알려진 황반변성은 망막 중심부에 위치한 신경조직 황반부에 변성이 일어나 

시력장애를 일이키는 질환을 말합니다.

이러한 환방변성은 노화로 인하여 발생하게 되는 경우가 많으며 가족력이나 흡연에 의해서도 발생하기도 합니다.

황반변성 증상이 심해지게 되면 시력을 저하시키고 실명에 이르게까지 하는데요,

오늘은 실명의 원인이 되는 황반변성에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

   녹황색 채소

녹황책 채소는 황반변성에 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다. 

특히나 녹황색 채소 중 열무에는 각종 무기질과 비타민A, 비타민C가 풍부하여 눈을 맑게 해주는 효능이 있습니다.

또한 시금치에는 눈 망막과 황반을 구성하는 성분인 루테인이 풍부하게 함유되어 있어

시금치나 열무와 같은 녹황색 채소를 섭취해주시는게 좋습니다. 

   등푸른 생선

청어, 정어리, 고등어와 같은 등푸른 생선에는 오메가 3가 함유되어 있는데요

이러한 등푸른 생선은 산화, 염증, 노화에 의한 망막 손상을 예방하해주는 효과가 있으며

특히나 안질환 중 황반병성을 예방하고 치료하는데에도 도움이 됩니다.

오메가3가 많이 함유된 생선들은 고단백인 경우 많아 눈에 세포를 만드는데 영향을 미친답니다.

이 외에도 등푸른 생선에는 불포화지방산도 많이 함유되어 있어서 눈에 좋은 효과를 줍니다.

한 번에 많은 양을 섭취하시는 것보다 조금씩 자주 섭취하여서 눈건강을 지켜주는 것이 좋습니다. 

   블루베리

블루베리는 슈퍼푸드라고 불리우며 이미 눈에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있습니다.

이러한 블루베리는 눈의 피로를 풀어주는 효과가 있으며 안토시아닌과 로톱신 성분이 함유되어 있어

시력개선효과는 물론 시력보호에도 좋습니다. 

또한 항산화제가 많이 함유되어 있어서 노화가 진행될수록 시력저하를 유발하는 황반변성을 예방하는데 좋은 음식입니다.

   황반변성 예방

황반을 건강하게 하기 위해서는 위에서 알려드린 음식을 섭취해주는 것도 도움이 되지만, 

일상생활에서도 우리가 지킬 수 있는 생활습관으로도 황반변성을 예방할 수 있습니다.

요즘 같은 겨울철 길에 쌓인 눈에 빛이 반사되어 자외선에 노출될 수 있으니 계절에 관계없이

선글라스를 착용해주는 것이 좋습니다.

또한 흡연을 할 경우 황반을 보호하는 능력이 떨어지는 등 안좋은 영향을 끼치기 때문에 금연을 하는게 바람직합니다.

지금까지 아이플러스 안과에서 황반변성에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

실명에까지 이를 수 있게 하는 안질환이기 때문에 조기발견과 치료가 정말 중요합니다.

물체가 굽어보인다거나, 어떠한 형체를 읽지 못하는 등의 증상이 보이신다면

아이플러스 안과로 내원하셔서 진료를 받아보시길 바랍니다.