안구건조증 예방 음식으로도 가능합니다.

<안구건조증 예방 음식으로도 가능합니다.>

 

 

 

 

 

 

요즘 날씨가 추워지면서 외출하게 되면
찬바람이 쌩쌩 부는데요.
바람만 불면 유독 눈이 시리고
눈물을 흘리는 분들이 계십니다.
그런 분들은 안구건조증을 의심해보셔야 합니다.

 

 

 

 

 

안구건조증은 눈물을 구성하게 되는 성분들의 균형이
흐트러지고 눈물의 양이 부족하게 되면
발생하게 되는 안질환 중 하나인데요.
오늘은 바로 그 안구건조증 예방 음식들에 대해 말해볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

안구건조증이 발생하게 되면
평소보다 작은 피로에도 눈이 쉽게 피로해지고
눈이 시큰거리며 눈을 뜨기가 힘들어집니다.
눈물과 이물감도 느껴집니다.
심한 경우에는 두통까지도 찾아올 수도 있는데요.

 

 

 

 

 

 

바로 이러한 안구건조증 예방은 음식으로도 가능한데요.
음식을 통한 예방은 어쩌면 안구건조증을 대비할 수 있는
가장 쉽고 우리들 가까이에 있는 방법 중 하나입니다.
안구건조증 예방 음식의 종류들과
안구건조증 예방 음식을 섭취하는 바른 방법에 대해
이야기해볼까 합니다.

 

 

 

 

 

 

대표적인 안구건조증 예방음식 에는
비타민A,C가 풍부한 과일과 야채를 우선적으로
꼽을 수가 있는데요.
대표적으로는 계란노른자와 당근, 시금치, 블루베리, 토마토,
사과 등 각종 야채과 과일입니다.
위 안구건조증 예방음식들에는
눈의 피로를 완화해주고 노화를 방지해주는 성분 외에도
안구 건조를 막아주기도 합니다.

 

 

 

 

 

또다른 안구건조증 예방음식 으로는
차 종류들이 있는데요.
그 중에서도 이름부터 눈을 맑게 해준다는 결명자차와
감잎차를 대표적으로 꼽습니다.
이 차들 역시나 비타민이 풍부하고 눈의 건조를 막아주며
야맹증에도 탁월하다고 알려져 있습니다.

 

 

 

 

 

안구건조증 예방음식 3번째
오메가3인데요, 생선과 견과류 등에 많이 함유되어 있는
오메가3는 눈을 지켜주는 성분이 많이 들어있어서
참치나 고등어, 정어리, 연어 등 등푸른 생선들이
대표적인 오메가3 함유 음식이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또 다른 안구건조증 예방음식으로는
가장 흔하지만 생각보다 지켜지지 않는 충분한
물 섭취를 꼽을 수 있는데요.
누구나 눈 뿐만 아니라 어디에도 물이 좋다는 것은 알고 있지만
생각만큼 충분한 양의 물을 마시는 사람이 없는 것도 사실입니다.
하루 여덟잔 이상의 물을 마시는 사람은
건조증 뿐만 아니라 피부관리나 몸매에도
탁월한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

안구건조증 예방음식에 대해 몇가지 말씀해 드렸는데요.
아는 것에서 그치는 것이 아니라
실천하는것 역시 중요하다는 것을 잊지마시기 바랍니다.
여러분의 올바른 습관 하나하나가
건강한 눈을 만들 수 있습니다.